L'importanza della Vitamina B per i bambini
La vitamina B è importante per la crescita e lo sviluppo dei bambini, le vitamine del gruppo B sono importanti per la salute di occhi, capelli e pelle, e fondamentali per il benessere del sistema nervoso e del fegato.
Perché è importante la vitamina B per i bambini?
La vitamina B per i bambini è essenziale per potergli garantire una corretta e sana crescita dell’organismo, la vitamina B per i bambini è fondamentale per la ricarica di energia e per lo sviluppo di organi è appurati, in modo particolare per il sistema nervoso.
Quali alimenti contengono la vitamina B?
L’importanza della vitamina B per i bambini ormai è indiscussa, sono molto i cibi appartenenti al gruppo della vitamina B, tra gli alimenti che contengono la vitamina B troviamo il latte, la frutta e la verdura come la spremuta di arancia, la banana, le patate, gli asparagi, le zucchine, la carne, le mandorle, il pesce… e ancora tanti altri, quindi non sarà difficile proporre merende e pasti ricchi di vitamina B per assicurare una corretta alimentazione.
Il gruppo della vitamina B
La vitamina B come già abbiamo detto è essenziale per la crescita e lo sviluppo del tuo bambino, ma bisogna essere a conoscenza che la vitamina B appartiene ad una famiglia di vitamine, le vitamine del gruppo B sono otto, e sono le seguenti:
- Vitamina B1 o tiamina ed è possibile trovarla nei cereali integrali, nel frumento, nel fegato e nell’olio di germe di grano.
- Vitamina B2 ed è possibile trovarla si trova nel latte, nelle uova, nel lievito di birra, nel fegato, nel pollo, nelle mandorle e nelle verdure
- Vitamina B3 o niacina la trovi nella carne e nel pesce, nelle arachidi, nelle patate
- acido pantotenico o vitamina B5 ed è possibile trovarla nei legumi, nelle carni magre, nella verdure e nella frutta.
- Vitamina B6 si trova nella frutta nel pesce, nel pollame e nelle carni magre
- Vitamina B8 o biotina è presente nella crusca e nei cereali integrali
- acido folico o vitamina B9 la puoi trovare nella carne come il fegato nel latte, nelle verdure a foglia verde, piselli, fagioli e lenticchie secchi.
- Vitamina B12 o cobalamina è possibile trovarla negli alimenti di origine animale.
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