Wie man während der Schwangerschaft richtig atmet.
Das Atmen während der Schwangerschaft, während der Wehen und während der Geburtswehen hilft schwangeren Frauen in der Tat sehr bei der Schmerzbewältigung, erhöht die Konzentration und ermöglicht es Ihnen, Angst und Anspannung zu vertreiben. Daher ist es wichtig, sich in den neun Monaten vor der Geburt zu bewegen , um Energie und Kraft für sich selbst und den Fötus zu gewährleisten.
Übungen:
Um sich gut auf die Geburt Ihres Babys vorzubereiten, ist es daher wichtig, sinnvolle Übungen zu trainieren und durchzuführen, um eine gute Atmung zu gewährleisten. Diese Übungen werden sehr oft im Geburtsvorbereitungskurs erklärt und gezeigt. Die Atmung ist eine der wichtigsten Hilfen während der Wehen und der Geburt, sowohl um Schmerzen einzudämmen, sie bestmöglich zu bewältigen und zu unterstützen, als auch um Mutter und Fötus während einer hohen körperlichen und psychischen Anstrengung mit ausreichend Sauerstoff zu versorgen. Einige Studien bestätigen aber, dass diese Übungen auch zu Hause durchgeführt werden können. Um dies richtig zu machen, müssen Sie sich mit leicht gebeugten Beinen auf den Rücken legen und eine Hand auf Ihre Brust und eine auf Ihren Bauch legen, durch die Nase einatmen und ausatmen und darauf achten, dass nur Ihre Hand auf und ab geht dein Bauch.
Atmung während der Geburt.
Richtiges Atmen in der Schwangerschaft zu trainieren, kann einfach sein, denn abgesehen von ein paar leichten Schmerzen bekommt man keine Panik von den letzten Wehen, also denen der Wehen. Aber genau das braucht man, um zu lernen, mit dem Zwerchfell zu atmen, Muskeln und Nerven in der letzten Phase kurz vor der Geburt zu kontrollieren und zu entspannen. In diesem Fall schlägt die Expertin eine gute Wehenübung vor.
Die Vorteile:
Um zu verstehen, ob Sie richtig atmen, müssen Sie auf die Bewegungen Ihrer Organe achten, dh Sie müssen das automatische Heben und Senken des Bauches während des Atmens spüren, während die Brust ruhig bleiben muss. Um den Körper zu stimulieren und auf den Moment der Entbindung vorzubereiten.
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