Nützliche Tipps für die richtige Ernährung von Kindern im Sommer
Der Sommer kommt und mit ihm die Feiertage. Eine Jahreszeit, in der sich unsere Essgewohnheiten und die unserer Kinder ändern. Die Mahlzeiten werden unregelmäßiger, einschließlich Snacks, Snacks und Eiscreme. Das heiße Wetter reduziert den Appetit und führt zu mehr Obst und kühlen Getränken. Für eine richtige Ernährung von Kindern ist eine ausgewogene Ernährung notwendig, die durch den Verzehr natürlicher und nährstoffreicher Lebensmittel entsteht, die auch im Urlaub unverzichtbar sind.
Doch was zeichnet die richtige Ernährung für Kinder im Sommer aus?
· Obst der Saison , es sollte 2-3 mal am Tag verzehrt werden. Wählen Sie am besten frisches Obst und essen Sie es mit der Schale, die Ballaststoffe liefert, und in Bissen, da dies das Sättigungsgefühl steigert. Bei der Auswahl einer richtigen Ernährung für Kinder im Sommer ist es auch notwendig, die Früchte anderer Ernährungstraditionen wie Passionsfrucht und Mango zu bewerten.
Joghurt oder frische Milch , liefert die grundlegende Menge an Kalzium , die jeden Tag notwendig ist, um die richtige Ernährung von Kindern im Sommer einzuführen, und die je nach Alter des Kindes variiert. Ab 3 Jahren bevorzugt teilentrahmte Milch und Joghurt.
· Eis am Stiel oder Fruchtsorbet sind zur Abkühlung dem übermäßigen Konsum von zuckerhaltigen kohlensäurehaltigen Getränken vorzuziehen. Es ist wichtig, bei der Ernährung von Kindern im Sommer nicht zu vergessen, viel natürliches Wasser für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr zu sich zu nehmen. Es ist notwendig zu wissen, dass die angemessene Zufuhr von 1600 ml pro Tag von 4 bis 6 Jahren 1800 ml pro Tag beträgt 7 bis 10 Jahre und 2100 ml für Männer und 1900 ml für Frauen von 11 bis 14 Jahren.
· Brot mit Marmelade oder Öl und Tomate sind im Sommer Teil der Ernährung der Kinder, wobei Vollkorngetreide bevorzugt wird und auch Getreide aus anderen Traditionen wie Sorghum, Hirse, Buchweizen, Quinoa und Amaranth berücksichtigt werden.
Fruchteis , das sich hervorragend für die richtige Ernährung von Kindern im Sommer eignet , hat eine geringe Kalorienaufnahme und eignet sich hervorragend für eine Pause von den täglichen Aktivitäten oder als Snack für Sportler. Desserts und Eis sollten im Sommer mindestens zweimal pro Woche eingenommen werden.
Kinderfütterung im Sommer während der Ferien
Während der Feiertage ist es eine gute Faustregel , gute Gewohnheiten nicht zu verlieren Was die Ernährung der Kinder im Sommer betrifft , so müssen wir tatsächlich die Gelegenheit des Familientreffens, der verfügbaren Zeit und der Freude an der Geselligkeit nutzen, um falsches Verhalten zu korrigieren. Beispiel Anarchieverbot: Vergessen wir nicht, dass das Kind regelmäßige Rhythmen braucht und die Essenszeit seinen Tag markiert. Auch wenn er keinen Appetit hat, ist es wichtig, das Ritual und die Zeit der Snacks einzuhalten und zu vermeiden, dass sich jeder Tag vom anderen unterscheidet.
· Obst und Gemüse dürfen in der Kinderernährung im Sommer nie fehlen, aber wenn das Kind keine Lust hat, denken Sie daran, dass Smoothies und Zentrifugen zu Hause zubereitet werden können, die einen wertvollen Reichtum an Vitaminen und Mineralsalzen bringen.
Ebenso ist es gut zu empfehlen, dass das Kind unabhängig vom Durstreiz häufig trinkt , da Flüssigkeitszufuhr für ihn unerlässlich ist.
Milch und Derivate , Frischkäse und Joghurt sind weitere Lebensmittel, die man bevorzugen sollte (immer unter vollständiger Einhaltung der Hygiene- und Konservierungsvorschriften), ohne Abstriche: auch im Falle einer Laktoseintoleranz , sei sie angeboren oder nur vorübergehend (wie sie nach einer Magen-Darm-Entzündung auftreten kann ), tatsächlich gibt es heute praktische Lösungen, um sie nicht aus der normalen täglichen Ernährung zu streichen.
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