Die Vorteile, während der Schwangerschaft mehr Wasser zu trinken.
Viel Wasser zu trinken ist in allen Lebensphasen unerlässlich, aber gerade in den neun Monaten kommt der richtigen Flüssigkeitszufuhr sowohl für das Wohlbefinden der Mutter als auch des Babys eine besondere Bedeutung zu.
Wie viel Wasser in den neun Monaten trinken
Während der Schwangerschaft steigt der Bedarf aufgrund der besonderen körperlichen Voraussetzungen der Frau: Mindestens zwei Liter Flüssigkeit sollte eine werdende Mutter am Tag zu sich nehmen, bei Hitze sogar zweieinhalb Liter, sie verbringt viel Zeit im Trockenen und überhitzte Umgebung und mehr schwitzen. Um diese Flüssigkeitszufuhr sicherzustellen, ist klares Wasser das beste Getränk.
Welche Getränke man bevorzugt und welche man meidet
Es ist ratsam, eine Sorte zu wählen, die reich an Mineralien ist, insbesondere an Kalzium. Dieses Element ist in der Tat wichtig, um die Knochen und Zähne der Frau gesund zu halten und auch eine ausreichende Versorgung des sich entwickelnden Babys sicherzustellen. Sie können auch während der Schwangerschaft mehr Wasser trinken, indem Sie regelmäßig frisches Obst und Gemüse zu sich nehmen. Vermeiden Sie stattdessen süße Getränke, die viele Kalorien und Zucker liefern und Sie einem erhöhten Risiko für Schwangerschaftsdiabetes und Übergewicht aussetzen. Auch Alkohol sollte vermieden werden: Er ist schädlich für den Fötus und darf auf keinen Fall zu den Flüssigkeiten gezählt werden, die während der Schwangerschaft getrunken werden dürfen.
Warum es wichtig ist, mehr Wasser zu trinken.
Es gibt viele Gründe, warum Sie während der Schwangerschaft mehr Wasser trinken müssen. Erstens trägt Wasser dazu bei, ein angemessenes Blutvolumen aufrechtzuerhalten und die Durchblutung sogar in der Plazenta zu verbessern, wodurch die Zufuhr von Nährstoffen zum Fötus sichergestellt wird. Es reguliert den Blutdruck der schwangeren Frau, stimuliert die Diurese und verhindert das Risiko von Harnwegsinfektionen, vor allem Zystitis, die während des Wartens recht häufig auftritt. Sorgt für eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr, insbesondere in den ersten Monaten, wenn Übelkeit und Erbrechen Sie einem erhöhten Flüssigkeitsverlust aussetzen können. Schließlich hilft das Trinken ausreichender Mengen bei der Bekämpfung von Verstopfung, einer Störung, die viele Frauen während der Schwangerschaft betrifft.
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